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女子羽毛球入门(羽毛球基本动作入门)

2023-09-06 17:15:02

女生初学羽毛球有什么好的训练方案?

5,高远球 业余羽毛球爱好者而言,有些动作实在改不了的话,不改也罢,但对于那些容易引起伤病后果的技术动作,必须要改!规范合理的技术动作,减少伤病,才能真正享受健康快乐的羽毛球!在羽毛球运动中,为了技战术的目的,高远球和杀球的使用,在整个实战中比例很大,其发力的特点和力度,是其它技术无法相比的

所以在运用中,既要发出力道压制对手,又要注意发力后的自我保护,才能避免或减少脆弱关节的受伤

由于高远球和杀球动作,除了击球点有些区别外,其他方面基本相似或相同,我们就用高远球的基本挥拍方式,来分析一下到底在哪个环节上,容易出现伤病问题 高远球的挥拍动作,可以分为四个分解环节动作: 1、提举引拍:持拍手臂一侧身体,由下肢开始,向后转体侧身,同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起,身体与大臂、大臂与小臂成直角(或略小于直角)

拍面尽量与球网平行

虚握球拍!目的——举起球拍准备击球! 2、蹬转体引拍:持拍一侧从脚下发力,向前进行蹬转带动身体同时前转,肩部带动大臂快速向前摆动,肘部尽量向上、并靠近头的侧部,小臂和球拍向后放松自然下垂

半虚握球拍!目的——集中身体力量 3、引拍发力:小臂发力向肩膀上方快速挥出,在肩膀的正上方停住,小臂内旋同时完全握紧球拍

目的——击球 4、将球拍顺势自然向身体的另一侧收拍

目的:化解击球后的剩余力量,保护关节不受伤害! 从以上四个分解环节的前三个动作中,可以看出,腕关节处在放松和协助发力上,放松时肯定不会出问题,发力时同样带有力量,也不易受伤,剩下的就是第四个收拍这个环节了,既然是收拍,看来也不会有问题了?错!多年来的经验,大多数人的问题就是出在这里!由于收拍动作没有做完,在半空突然停止,就会出现强行收拍,这样,由于击球后所剩余的力量没有完全化解掉,只有靠手腕有限的弯曲角度来承担剩余力量的了,我们不妨做个比较,在人体的手臂部分,肩、肘、腕三个关节中,恐怕腕关节是最弱的了,由于动作不够规范,长期的强行收拍给腕关节所造成的伤害也就是理所当然的事情了

而由于每天无论干什么事情,几乎都离不开手腕的活动,这样手腕的腱鞘很难痊愈,造成一旦受伤,久病不愈

6,杀球 杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去

这种球力量大,弧线直,落地快,给对方的威胁很大

它是进攻的主要技术

杀球分为正手杀直线和对角线球

头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球

正手杀直线球(侧身起跳):准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同

步子到位后,屈膝下降重心,准备起跳

侧身起跳时,往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举,以便向上伸展身体

起跳后,身体后仰挺胸成反弓形

接着右上臂往右后上摆起,前臂自然后摆,手腕后伸,前臂带动球拍由上往后下挥动,这时握拍要松

随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起,肘部领先,前臂全速往前上挥动,带动球拍高速前挥

当击球点在肩的前上方时,前臂内旋,腕前屈微收,闪腕发力杀球

这时手指要突然抓紧拍柄,把手腕的爆发力集中到击球点上

球拍和击球方向水平面的夹角小于90度,球拍正面击球托的后部,使球直线下行

杀球后,前臂随惯性往体前收

在回位过程中将球拍回收至胸前

正手杀对角线球(侧身起跳):准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同

不同点是起跳后身体向左前方转动用力,协助手臂向对角方向击球

头顶杀直线和对角线球:动作要领和准备姿势与头顶击高球相同

不同点是挥拍击球时,要集中全力往直线方向(参考上图)或对角方向(参考左图)下压,球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度

腾空突击杀直线球:侧身右脚后退一步准备起跳

起跳后,身体向右后方腾起,上身右后仰或反弓形,右臂右上抬,肩尽量后拉

击球时,前臂全速往上摆起,手腕从后伸经前臂内旋至屈收,同时握紧球拍压腕产生爆发力,高速向前下击球

突击扣杀后,右脚在右侧着地屈膝缓冲,重心在右脚前;右脚在左侧前着地,利用左脚蹬地向中心位置回动,手臂随惯性自然往体前回收 7,打好羽毛球---给学打羽毛球朋友的建议 通过几次培训课,发现一些初学羽毛球的朋友存在的几个普遍问题,而这些问题恰恰是影响朋友们提高技术的关键问题

在这儿,我把如何解决这些问题的看法和大家共同探讨一下

1、首先是握拍

掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的第一步

因为只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用

2、击球前的准备姿势

准备姿势有两种,一种是接发球的姿势(单打和双打),二是球发出后准备击球的姿势

接发球时应该采取两脚前后站的方法,既左脚在前,右脚在后

两脚距离稍比肩宽,脚跟提起

接发球后的准备动作应该是双脚平行站法,两脚的距离等肩宽,右脚稍前,多于左脚半个脚掌,两脚脚跟微提,随时起动

3、打高远球的挥拍的规范动作

我认为,大家最好先练习挥拍的动作

正确的挥拍动作,可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病

但有些朋友有天生的力量,用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球,如果他们认为自己不想改,也不能勉强,毕竟有些朋友是为了健身和娱乐

因为,在改动作的时候,有些人会觉得特别别扭,抱怨说:改了动作我连球都不会打了

是呀,习惯成自然,要改掉长时间养成的习惯的确很难

但当你坚持下来以后,相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量

在击球前,首先侧身,右脚在后,右脚作为支撑点

挥拍时要以肘为轴,大臂带动小臂后绕,主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球,当然还有转腰的力量

特别要注意侧身,左脚在前,右脚在后

在发力时要把重心放在右脚上

在杀球时,建议朋友们用单脚起跳杀球,这样做有助你在杀球后迅速起动

挥拍速度与力量的关系

力量在挥拍时很重要,但不是起绝对因素的

女子羽毛球入门(羽毛球基本动作入门)

举个很简单的例子,搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多,但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话,结果,我就不必说啦

原因就在于挥拍的速度,挥拍的速度越快,产生的力量就越大

在很多比赛中,我们可以看到有些运动员身材单薄,但杀出的球势大力沉,球速象出膛的子弹一样

所以,有速度再加上力量是最完美的啦

4、 非持拍手的作用

有些朋友忽视了非持拍手的作用,认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型,放在哪儿都无所谓

非持拍手在击球时所起的作用非常大,它可以让你保持平衡,同时,在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身,加大你的腰腹力量,千万不可小视呀

5、击球时球拍的角度和击球点的选择

击球时拍面选择不同的角度和击球点,从而达到你击球的目的,击出球的效果是不同的

在打高远球时,球拍面稍微向上,击球点在头上方,手臂向前上方发力

打平高球时,拍面向前,击球点稍微靠前,手臂向前上方发力

杀球时,击球点在前上方,球拍面在击球时向下,同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动

打劈吊球时,手指控制球拍拍面,击打球托的右侧或左侧,手腕和手指下压,改变球的方向,同时要注意保持动作的一致性

6、 步法

步法分为:1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法

步法的训练非常重要,所有步法在起动时大多是先起动右脚,步法的结束 也在右脚上

当然,左手握拍的朋友相反

关键是要熟练掌握步法的调整和运用,即步法的衔接

7、网前球

推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一,技术难度较大

主要是把握在触球时,持拍的手一定要放松,尽量用手指控制球拍,这样才能打出高质量的球

8、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术

如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场,你可以灵活的运用步法,那么,在羽毛球业余比赛中,有很多人将败在你的拍下

以上都是我个人的一些看法和体会,可能有很多不到之处和错误的观点,在训练后,大家也可以参照学习许多网上关于羽毛球技术的文章和录像

在此,也请专家高手们批评指正,以免误导爱好羽毛球的朋友

羽毛球是聚竞技、观赏的一项高雅的运动,希望朋友们在掌握正确的动作后,水平不断提高,充分享受羽毛球运动给我们带来的快乐! [希望本人提供的答案可以供大家使用]

对于羽毛球新手入门知识分别有哪些?

羽毛球入门主要就是四个部分:手上动作,专项练习,多球的基本功以及步法。这四部分练到位,基本就算合格了。

女子羽毛球入门(羽毛球基本动作入门)

一、手上动作

挥拍:注意拍面是否正面,发力有没有发对。用的是不是手指手腕小臂的发力。

1、高远球挥拍、吊球挥拍、杀球挥拍

2、发球挥拍

3、挑球挥拍

4、搓球挥拍

5、挡网挥拍

6、勾球挥拍

7、推球挥拍

8、抽球挥拍

挥拍过程中,刚开始是定点挥的,有了感觉后就移动一步来挥。

二、专项练习

专项训练一定记住放松、放松、再放松,身体不能太僵硬,注意节奏感和身体的协调性。

1、专项练并步和交叉步等,要有速度的区分,步数大小的区分;

2、高抬腿转胯、跳起封网、细步跑步、高抬腿、大跨步、前后跳、前后左右跳跃、转髋等;

3、模拟起跳(不带拍)、并步挑球(不带拍)。

三、多球的基本功

练完专项,就可以练习多球的基本功了,有教练在旁边看着最好,可以看着你发力,拍面有没有正面击球。

四、步法

注意与专项练习的节奏一样,练被动步法的时候一定要放腰去练,并且注意步法有没有跑到位。因为步法还分并步和交叉步等,教练的意思是并步最为基础,打好了基础以后的步法都会比较灵活,所以需要训练均为并步的步法。

球拍的选择

碳素是现在主流球拍的材质,特点就是轻,很轻,最重100g左右。轻的好处是省力,对非专业人士身体的损伤也小一些。打开某些搜索引擎搜索羽毛球拍,你会发现,不管价位在几十还是几百上千的,都跟着这个词,说明这早已不是什么黑科技了,成本也不高。不像之前有些羽毛球拍都是合金的,没打几轮就坏了。

羽毛球基本动作入门

羽毛球基本动作入门包括以下几个方面:

1.接发球:羽毛球比赛中的接发球是比赛中最基本的技术动作之一,因此入门者首先应该学习正确的接发球姿势和步骤,要有一个稳定的站立姿势,正确的握拍方式,保持眼观网线,随时准备做出正确反应。

2.移动站位:羽毛球比赛中需要移动不同的位置来接发球和击球,因此入门者也需要学习正确的站位和移动方法。比如地板步、冲刺步等基本步法,以及正手、反手的技术动作。

3.准备和挥拍:在击球前,需要进行准备姿势,包括腰部略微下蹲,握拍为棍击式握法或直握式握法,注意拍面要垂直于地面,还有恰当的步伐配合击球,让身体能够迅速平衡。

4.打正手、反手:击球是羽毛球比赛中的决定胜负的重要技术动作,正手和反手的技术动作是非常关键的。打正手时,要注意拍面作出水平或微上旋的角度,反手打球时,手臂需要放劲,同时拍面朝上,将球击出,并保持平衡。

拓展资料如下:

羽毛球(Badminton)是一项隔着球网,使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行,场地中间有网相隔,双方运用各种发球、击球和移动等技战术,将球在网上往返对击,以不使球落在本方有效区域内,或使对方击球失误为胜。

羽毛球运动的起源有很多说法,但最认可的是起源于14—15世纪的日本。而现代羽毛球运动是起源于印度,形成于英国。1875年,羽毛球运动正式出现于人们的视野中。1893年,英国的羽毛球俱乐部逐渐发展起来,成立了第一个羽毛球协会,规定了场地的要求和运动的标准。

1939年,国际羽联通过了各会员国共同遵守的第一部《羽毛球规则》。2006年,国际羽毛球联合会的正式名称更改为羽毛球世界联合会(BWF),即世界羽联。

羽毛球运动的最高组织机构是世界羽联,1934年在伦敦成立。中国最高组织机构是中国羽毛球协会,1958年9月11日在武汉成立。

羽毛球入门基本知识

羽毛球入门基本知识

羽毛球的基本技术有发球、高远球、后场吊球、扣杀球、网前放网、挑球、推球、网前勾对角球等等。一般来说,基本技术开始学习的顺序是发球、高远球、扣杀、网前放网和挑球。那么,下面是我为大家整理的羽毛球入门基本知识,欢迎大家阅读浏览。

一、羽毛球

羽毛球应有16根羽毛固定在球托部,羽毛长64毫米至70毫米,但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。羽毛顶端围成圆形,直径为58毫米至68毫米,球托直径25毫米至28毫米,底部为圆形,羽毛球重4.6克至5.50克。而对于非羽毛制成的球,我们则要求制成裙状,质量、性能不得超过10%的差距。对于比赛用球,必须经过检验才能用,正确方法是:站在端线,低手向前上方全力击球,球的飞行方向与边线平行,一个合格的球,应落在离对方端线53~99厘米之间。

二、羽毛球拍

现在流行的球拍主要有:铝合金拍框钢杆拍、铝合金框碳杆拍以及由以碳素为主材料的合成纤维拍。一支球拍的长度不超过68厘米,其中球拍柄与球拍杆长度不超过40厘米,拍框长度为28厘米,宽为23厘米,随着科学技术的发展,球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好的方向发展。

三、羽毛球网

羽毛球网全长610厘米,宽76厘米,球网的最上端7.5厘米的白色对折缝合,用细钢丝绳从中穿过,并悬挂在两端的网柱上(球网中心距离地面高度为1.524米,在网柱上的两端距地面1.55米)球网一般用深绿色或深褐色的优质绳子,以2厘米左右的小方孔编制而成。

四、羽毛球柱

羽毛球网柱高1.55米,用铁制材料制成.标准的网柱由柱杆及柱底盘两部分组成,靠近柱杆中部设有一滑轮装置,用于括紧拉球网的绳索,柱底盘由有一定份量的铁块构成,同柱杆下端连接在一起,以保证网柱重心的平衡。

五、站位与击球

运动员站在羽毛球场上的位置称为站位。站位有两种情况∶一种是受限制的站位。如∶发球、接发球时运动员的站位,就必须按要求站在规定的区域内(左半区或右半区);另一种是不受限制的站位,可根据自己或同伴(双打)的需要而选择的站位。如∶单打的站位一般在离前发球线1米左右的中线附近,双打站位可根据双打两个运动员的具体战术需要而选择前后或左右的站位。

根据以上对羽毛球场地的划分,又可把不受限制的站位具体分为∶左半区站位、右半区站位、前场站位、中场站位、后场站位。

击球是指运动员挥拍击球时,拍与球接触的一刹那。运动员站在左半区迎击对方来球叫做左半区击球,在右半区的击球叫做右半区击球,站在前场、中场、后场的击球,则分别叫做前场击球、中场击球、后场击球。除此之外,根据来球高度的不同,我们又可分为上手击球(高于肩的来球,击球点在肩上)和下手击球 (击球点低于肩)。

六、持拍手与非持拍手

持拍手是指正握着球拍的手。非持拍手是指没有握拍的手。

在羽毛球运动中,我们经常听说的正手技术、反手技术、正手击球、反手击球等术语。所谓正手技术是指握拍手同侧的技术;反手技术是指握拍手异侧的技术。如∶右手握拍的运动员,在击右侧球时所用的技术就称为正手技术,并由此派生出正手发球技术、正手击球技术等技术名称。

在羽毛球运动中,非持拍手的功能主要是在发球时用来持球、抛球;在击球过程中用来平衡身体,以便更有效地击球。

七、击球的基本线路

所谓击球线路是指球被运动员击出后在空中运行的轨迹和场地之间的关系。

羽毛球运动员击球线路之多是无法胜数的,以下只研究决定羽毛球线路规律的几条基本线路。

我们仅以运动员(右手持拍)正手击出三条球路来分析一下球的路线的名称。第一条从自己的右方打到对方的左方(线路与边线平行)可称为直线,第二条打到对方的右方(线路与边线有较大的角度)可称为对角线,第三条打到对方的中线球线路与边线有较小的`角度)可称为中路。同理,反手后场(中场、前场)的三条(击基本击球线路,亦可这样称呼。在具体称呼时,可与正手、反手结合在一块。如∶正手直线、正手中路、正手对角线、反手对角线等。若在中线击球时,可这样称呼∶打到对方场区的左方为左方斜线,打到对方场区的右方为右方斜线,打到中间为中路球。在对羽毛球线路的称呼上应主义如下问题∶首先要看击球点和球的落点靠近哪里,击球点靠近右边线,而落点靠近中线,都成为正手中路球。其次要根据击球时所用技术名称,如反手搓球,可成为反手搓直线、反手搓中路球等。

总之,羽毛球的基本线路可分为五条,即∶左方直线、中路直线、右方直线、右方斜线(右方对角线)、左方斜线(左方对角线)。而根据击球运动员站的位置(左、中、右),每个位置又可分别击出直线、中路、斜线,因此又可派生出九条线路来。羽毛球的击球线路之多无法描述,但其基本线路就那么几条,只要我们掌握了其规律,对我们的训练、比赛都是大有益的。

女子羽毛球入门(羽毛球基本动作入门)

八、拍形角度与拍面方向

拍形角度是指球拍面与地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。

拍形角度可分为七种∶拍面向下、拍面稍前倾、拍面前倾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。

拍面方向可分为三种∶拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。

拍形角度和拍面方向控制的好坏对击球质量的影响是非常大的,所以我们必须在每一次击球中认真调整好拍形、拍面,击出合乎质量要求的球来。

九、击球点

所谓击球点是运动员击球时球拍与球相接触那一点的时间、空间位置。

击球点包括三个方面的内容∶第一包括拍和球的接触点距地面的高度;第二包括接触点距身体的前后距离;第三包括距身体的左右距离。对击球点选择得是否合适,将决定着击球质量的好坏,它将直接影响着运动员击球的力量、速度、弧线、落点,最终将导致影响运动员击球的命中率,造成失分,直至失败。因此选择合适的击球点至关重大。选择合适的击球点应做到如下两点∶第一判断要准,第二步法移动要到位(步法要快)。只要做到了这两点才能保证调整在最合适的位置,击球点才有保障。

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羽毛球教学入门基本手法

羽毛球教学入门基本手法如下:

掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。要想提高球技,打起球来得心应手,就非得从握拍这个最简单、最基本的环节学起。

准备姿势有两种,一种是接发球的姿势(单打和双打),另一种是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法,即左脚在前,右脚在后。两脚距离稍比肩宽,脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站立,两脚的距离等肩宽,右脚稍前,多于左脚半个脚掌,两脚脚跟微提,随时起动。

扩展资料:

注意事项:

应该做好充分的热身活动,因为羽毛球运动是肩关节活动强度很大的运动,所以在做全身热身的同时,也要做好局部热身。

根据具体运动项目,需要有选择性地活动某些特定肌群。如打羽毛球,就需要轻轻地进行几分钟的挥拍练习,逐渐增加挥拍的力量,就可以把运动过程中需要用到的肌群活动开来。

打球前一定要做好准备活动,充分伸展筋骨,否则很容易受伤 。要掌握正确、灵活的握拍方法,坚决纠正拳握法和苍蝇拍握法。

无论是后场还是前场球的练习都要从原地练习开始然后到移动击球练习,从多球移动到单球.移动时一定要用前脚掌着地但是不能全脚掌着地,因为打羽毛球是一个不断移动的过程。而且打完一个球都要回到中心位置,这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了。

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